9月ヨガレッスン

9/16(土)9:00〜
コリほぐしヨガ

最近スマホばかり見たり、家事やお仕事でずっと同じ姿勢だったり、毎日のように運転したり、、、
自分の今の姿勢を気にして生活してますか？？
自然と緩んできたりしてるんですよね

☑️肩こり
☑️頭痛
☑️首の痛み
☑️猫背
☑️冷え性

胸を大きく開き、しっかり深呼吸し
肩甲骨から身体を大きく動かし
カラダの凝りをほぐして身体をあっためましょう

9/16(土)10:00〜
HIIT CLASS

大好評のHIIT CLASS

汗をかきたい！ダイエットしたい！！！
一人ではなかなかできないHIITトレーニング
それならみんなでやっちゃおう！✊

〜HIIT TRAINING〜
①1分間動き心拍数を上げる
②30秒休憩
①と②を繰り返し、30分間動き続けていくトレーニング方法になります！

☑︎ダイエットや体力づくり
☑︎短時間で運動を集中して行う
☑︎運動と休憩を繰り返す
無酸素運動によって強い負荷をかけたあとに大量の酸素を取り込むことで、体脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます！

みんなで励まし合いながら
楽しく汗をかきましょう

9/23(土)am9:00〜
デトックスヨガ‍♀️

知らず知らずのうちに
私たちの体には日々老廃物が溜まってます。
身体が重かったり、朝起きた時スッキリしなかったり
年々痩せづらい身体になってたり
老廃物が溜まるといろいろな不調がでてきます！

☑️疲労回復
☑️ストレス解消
☑️浮腫、冷え性の改善
☑️血行促進

ゆったりと呼吸しながら身体を動かし、内側から身体を温めてデトックスをしましょう！
幸せホルモンを引き出しましょう

✨美body&美腸菌✨
ググッと底上げ⤴︎
幸せ体質サポート♡NAOKO lesson

腸内細菌は1000種類
細菌100兆個あり
人の身体細胞60兆個以上です。
細胞より多い腸内細菌には

2・善玉菌（ビフィズス菌・酪酸菌）

７・日和見菌（乳酸菌・ブドウ球菌）
1・悪玉菌（大腸菌）

2.7.1のバランスが大切と言われてます✨

2・善玉菌の酪酸菌は筋肉を作るサポート
もしてくれる大切な菌！

腸が変われば筋肉も変わる！
筋肉が作られば人生が変わる！

❤️幸せホルモン❤️＝セロトニンをいっぱい増やして幸せ体質を作って行こう！

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○場所
富山市石金1-9-14
富山満天の湯様の真向かい
beauty space Ohno2F
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○持ち物
ヨガマット、タオル、水筒
※水素水飲み放題なので、
水筒だけご持参下さい
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○料金（1レッスン＆スムージー付）
1,500円(税込)
※スムージーはお持ち帰りできます
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◯定員6名
◯ご予約
076-423-4090（大野）
又はメッセージでお願いします
@ohno1217
@matuyani1217
@ohno2f1217