10月7.15日ヨガレッスン

⭕️10/7(土)am9:30〜
🧘🏾‍♀️代謝UPヨガ

☑️なかなか痩せない
☑️冷え性
☑️肌荒れ、疲れやすい

年齢とともに代謝が落ちてきて
なかなか痩せづらくなりますよね！
代謝が悪いと血行も悪くなり
身体にさまざまな悪循環が生まれます💦

健康的に痩せやすい身体を作るには
基礎代謝を上げることが大切になります🔥

しっかり呼吸をしながら身体を大きく動かし
インナーマッスルを鍛えましょう🧘🏽‍♀️

⭕️10/15(日)am9:30〜
🧘🏾‍♀️全身スッキリヨガ

☑️運動不足
☑️身体の重さ
☑️代謝の悪さ

毎日蓄積された疲労、全身の緊張して固まった筋肉をゆっくりとしっかりとほぐし
全体的にバランスよく身体を大きく動かし
コリや疲労を改善してスッキリしましょう🙌🏾

⭕️10/15(日)am10:45〜
🔥HIIT CLASS🔥

大好評のHIIT CLASS🔥

汗をかきたい！ダイエットしたい！！！
運動不足解消したい！！！
筋トレして身体を引き締めたい！！

一人ではなかなかできないHIITトレーニング🔥
それならみんなでやっちゃおう！✊🏾😆

〜HIIT TRAINING〜
①1分間動き心拍数を上げる
②30秒休憩
①と②を繰り返し、30分間動き続けていくトレーニング方法になります！

☑︎ダイエットや体力づくり
☑︎短時間で運動を集中して行う
☑︎運動と休憩を繰り返す
無酸素運動によって強い負荷をかけたあとに大量の酸素を取り込むことで、体脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます！

みんなで励まし合いながら
楽しく汗をかきましょう😆👍🏾

✨美body&美腸菌✨
ググッと底上げ⤴︎
幸せ体質サポート♡NAOKO lesson

🔴腸内細菌は1000種類
細菌100兆個あり
人の身体細胞60兆個以上です。
細胞より多い腸内細菌には

2・善玉菌（ビフィズス菌・酪酸菌）

７・日和見菌（乳酸菌・ブドウ球菌）
1・悪玉菌（大腸菌）

2.7.1のバランスが大切と言われてます✨

2・善玉菌の酪酸菌は筋肉を作るサポート
もしてくれる大切な菌！

腸が変われば筋肉も変わる！
筋肉が作られば人生が変わる！

❤️幸せホルモン❤️＝セロトニンをいっぱい増やして幸せ体質を作って行こう！

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○場所
富山市石金1-9-14
富山満天の湯様の真向かい
beauty space Ohno2F

○🅿️満天の湯様
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○持ち物
ヨガマット、タオル、水筒
※水素水飲み放題なので、
水筒だけご持参下さい
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○料金（1レッスン＆スムージー付）
1,500円(税込)
※スムージーはお持ち帰りできます
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◯定員6名
◯ご予約
076-423-4090（大野）
又はメッセージでお願いします
@ohno1217
@matuyani1217
@ohno2f1217