4月NaokoヨガLesson

4/13(土)am9:30〜
姿勢改善ヨガ‍♀️

日常生活でスマホをずっと見てたり
パソコンワークの多い方、家事子育て、
知らず知らずのうちに猫背や内肩になっていることが多いです。

☑️猫背改善
☑️コリの緩和
☑️冷え性の改善
☑️血行促進

姿勢が良くなると
見た目の印象が”−5歳”と言われてます✨
背中とお腹、下半身も強化し
姿勢を改善して
若々しい見た目を手に入れましょう

4/13(土)am10:45〜
HIIT CLASS

大好評の白熱HIIT CLASS!!!
汗をかきたい！ダイエットしたい！！！
運動不足解消したい！！！
筋トレして身体を引き締めたい！！

一人ではなかなかできないHIITトレーニング
それならみんなでやっちゃおう！✊

〜HIIT TRAINING〜
①30秒動き心拍数を上げる
②10秒休憩
(✖️2セット)トレーニング方法になります！

☑︎ダイエットや体力づくり
☑︎短時間で運動を集中して行う
☑︎運動と休憩を繰り返す
無酸素運動によって強い負荷をかけたあとに大量の酸素を取り込むことで、体脂肪を燃焼しやすい状態にしてくれます！

みんなで励まし合いながら
楽しく汗をかきましょう

4/27(土)am9:00〜
お腹スッキリヨガ‍♀️

年々気になってくる悩み､､､
☑︎お腹周りの浮き輪
☑︎ぽっこり下腹
☑︎ビールっ腹 etc……

男性も女性もお腹周りは気になるところ
腹筋も弱くなると猫背になり姿勢も悪くなります。
そして臓器を支える筋肉も衰えて、どんどん下っ腹がぽっこりと、、、

意識しないと普段使ってないお腹周りの筋肉！
お腹に1時間意識を向けて
お腹周りスッキリさせていきましょう✨

✨美body&美腸菌✨
ググッと底上げ⤴︎
幸せ体質サポート♡NAOKO lesson

腸内細菌は1000種類
細菌100兆個あり
人の身体細胞60兆個以上です。
細胞より多い腸内細菌には

2・善玉菌（ビフィズス菌・酪酸菌）

７・日和見菌（乳酸菌・ブドウ球菌）
1・悪玉菌（大腸菌）

2.7.1のバランスが大切と言われてます✨

2・善玉菌の酪酸菌は筋肉を作るサポート
もしてくれる大切な菌！

腸が変われば筋肉も変わる！
筋肉が作られば人生が変わる！

❤️幸せホルモン❤️＝セロトニンをいっぱい増やして幸せ体質を作って行こう！

.
○場所
富山市石金1-9-14
富山満天の湯様の真向かい
beauty space Ohno2F
.
○持ち物
ヨガマット、タオル、水筒
※水素水飲み放題なので、
水筒だけご持参下さい
.
○料金（1レッスン＆スムージー付）
1,500円(税込)
※スムージーはお持ち帰りできます
.
◯定員6名
◯ご予約
076-423-4090（大野）
又はメッセージでお願いします
@ohno1217
@matuyani1217
@ohno2f1217